瞑想

瞑想がよさそう、と思ってもなかなかできない。

雑念だらけ、雑念が浮かんでは消し浮かんでは消し…の繰り返し。

それでも深い呼吸を意識するのはいいんだろうな。

というわけで「3分程度のヒーリング音楽を流しながら目を閉じて呼吸に意識を向ける」のを始めた。

外の工事の音や車の行き交う音に気を取られてしまうから、と音楽を流してみたけれど、BGMはメロディーや効果音を意識してしまうから、本当は無音がいいのかもしれない。

しばらく、休憩時間に瞑想めいたことを続けてみます。